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食欲を抑えるために耳つぼダイエット
食欲を抑えるのに効果的であると言われているものには様々なものがありますが、その中の一つとして、「耳つぼダイエット」と呼ばれるものがあります。
ダイエット中にお腹がすいて、おやつがすごく食べたくなってしまった！といった場合、耳にある「飢点」（きてん）という耳つぼを刺激してみましょう。
「飢点」とは食欲をおさえるツボのことで、「飢点」の場所は、左右両耳の、耳の穴の前（顔側）にある、少し突き出た軟骨の真ん中辺りです。
食欲を抑えるために耳つぼを押す場合の押し方は、「飢点」を中指か人差し指でそっと10秒ほどソフトに押します。
力を入れすぎないようにツボを刺激して、これを3回繰り返します。
耳つぼの押し方は、一つだけではなく、他にも綿棒で押す方法などいろいろあるようですが、食欲を抑えることを望んでいる方は試してみてはいかがでしょうか。
食欲を抑えるためにヨガ
食欲を抑える方法の一つとして、ヨガがあります。
ヨガは、趣味などで行う人も多いようなのですが、ダイエットにも効果があるようです。
ヨガはホルモンなどの分泌を促すので、代謝もよくなって、また、汗をかくことでシェイプアップ効果もあるようです。また、ヨガを行うことによって、普段使わない筋肉を動かすことになるので、体が動きやすくなり少しの運動での消費カロリーも違ってくるそうです。
食欲を抑えるヨガダイエットでは、呼吸を行いながら、体をねじったり四つんばいになって体をそらしたりすることを行います。
ヨガでは、ヨガ独特の呼吸法を行いながらいろいろなポーズをとって行くので、無理な運動をすることなく、食欲を抑えつつ、効率的に落ちにくいとされる内臓脂肪を減らすことができます。
ヨガでは主に内臓の筋肉を鍛える効果があるのですが、体全体が引き締まった印象になり、自然に痩せることができます。
また、ヨガダイエットでは瞑想なども行いますので、リラックスすることができ、ストレスも解消できるので、ストレスなどで過食に陥っていた人なども、ヨガダイエットで食欲を抑えつつ、効率的に痩せることができます。
食欲を抑えるためにアロマ
食欲を抑える方法の一つとして、アロマがあります。アロマは、アロマセラピーといったものが有名で、香りによって、様々な効果をもたらすものです。聞いたことのある方も多いのではないでしょうか。
食欲を抑える香りとして知られているものとしては、パチュリーという香りがあります。
パチュリーは、大きな柔らかい葉を持つアジア熱帯地方原産のシソ科の植物で、ウッディな東洋的な香りを持っています。
空腹をがまんしている状態でのパチュリーの香りを嗅ぐ実験では、パチュリーを嗅いだ瞬間に、脳波がイライラした状態から素早く鎮静へと向かい、被験者の実感としても、何が何でも食べたい、という気分から、ちょっとガマンという気分・・というレベルまでおさまったそうです。
自宅でこの香りを使う場合は精油(エッセンシャルオイル)をティッシュなどに1〜2滴含ませて嗅いだり、マグカップなどに熱湯を入れ、そこに2〜3滴の精油をたらして香りを嗅いだりしてみるといいでしょう。本格的にアロマポットなどを使うのも、リラックス効果が高まっていいかもしれません。
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